From Skinny Fat To Ripped Jasper’s Journey to Real Existence Super hero


Питание после тренировки. Питание перед тренировкой

Video taken from the channel: F1tPara


Our Bogus Valentines Day

Video taken from the channel: Constance Lung


Сушка. Сушка тела для девушек. Бешеная сушка

Video taken from the channel: F1tPara


Tfue’s ACTUAL REALISTIC Fitness Transformation

Video taken from the channel: FaZe Jasper


Skinny Fat Warum du Abnehmen musst, um Muskeln aufzubauen

Video taken from the channel: Jasper Caven


Tfue’s 3 Month Body Transformation FULL Workout Routine (+ FREE download)

Video taken from the channel: FaZe Jasper


Похудение. Диета для похудения отзывы. Упражнения для похудения в домашних условиях

Video taken from the channel: F1tPara

From Skinny Fat To Ripped: Jasper’s Journey to Real Life Superhero By Steve Kamb • Last Updated: February 1, 2016 • 24 comments Meet Jasper, a 30-year-old sports teacher (and basketball coach) living in the Netherlands. When you think of a professional gamer, we’re willing to bet the first thing that comes to mind isn’t muscles. In fact, it may just be the opposite. But the long-standing stereotypes associated with serious gaming definitely don’t apply to Josh Lujan, who goes by Xaryu on Twitch. Lujan, whose claim to gaming fame is [ ].

Skinny to Ripped My Natural Transformation (EXPLAINED) How College Changed My Life: THE REAL STORY | VLOG 1 S1 Duration: 9:57. Looks like a real life superhero; Rock hard muscles and ripped abs; 8-10% body fat; This physique is similar to the Greek God Physique, the difference is that the Superhero Physique has an extra 5-8 lbs (2.2-3.6 kg) of “pretty muscles”. This additional muscle growth creates a big visual difference. My purpose of this video is to motivate you, no matter if you have you to go from Fat to muscle or from Skinny to muscle, for everyone, body transfomation in the gym, calisthenics, for women or.

One of the best ways to shed fat and get good muscle definition is high-repetitions of a lower weight — not low weight, but low enough to allow for 10-15 repetitions before failure. Reaching. 16 female characters with biceps so ripped they’ll topple the patriarchy. Because men shouldn’t have a monopoly on looking and feeling strong. First, you will eventually reach the Warrior or Greek God build.

You will need to attain a lower body fat for the warrior physique. For the Greek God physique you will need to build up more strength and mass. Taking things into Superhero status requires a great nutrition.

A Carry On actor was rejected for a part playing himself in prisoner of war movie The Wooden Horse because he was ‘too fat’ for the film. Peter Butterworth was involved in. In this article, I’ll show you a step-by-step diet and workout plan to get rid of skinny fat. Bonus: Take my FREE Physique Quiz and find out EXACTLY what workout routine and diet plan is best for you based on your current body type. The Skinny Fat Diet.

If you’re skinny fat, then you fall into 1 of 2 categories.

List of related literature:

For nearly eight decades, Atlas has promised to help any mousy teen bulk up his body and gain a muscular physique by using a system of resistance training.

“The Power of Comics: History, Form and Culture” by Randy Duncan, Matthew J. Smith
from The Power of Comics: History, Form and Culture
by Randy Duncan, Matthew J. Smith
Bloomsbury Academic, 2009

Both “Captain Marvel” and “Superman” have the same athletic physique.

“The Law for Comic Book Creators: Essential Concepts and Applications” by Joe Sergi
from The Law for Comic Book Creators: Essential Concepts and Applications
by Joe Sergi
McFarland, Incorporated, Publishers, 2015

“For me, lifting weights did start as a physique goal,” she says, “but once Istartedlifting more, I unlocked agate to the strength world.

“Strong Like Her: A Celebration of Rule Breakers, History Makers, and Unstoppable Athletes” by Haley Shapley, Sophy Holland
from Strong Like Her: A Celebration of Rule Breakers, History Makers, and Unstoppable Athletes
by Haley Shapley, Sophy Holland
Gallery Books, 2020

Bulk wasn’t so much the issue it was more about creating a sturdy physique that would work in harmony with the hero-in-atorn-shirt concept.

“If Chins Could Kill: Confessions of a B Movie Actor” by Bruce Campbell
from If Chins Could Kill: Confessions of a B Movie Actor
by Bruce Campbell
St. Martin’s Press, 2001

Clark lost forty pounds, transforming into a sickly skeleton of his former strapping self.

“The Mosquito: A Human History of Our Deadliest Predator” by Timothy C. Winegard
from The Mosquito: A Human History of Our Deadliest Predator
by Timothy C. Winegard
Penguin Publishing Group, 2019

Outside the realm of comics, everyday heroes can heroically transform themselves in a physical sense.

“Handbook of Heroism and Heroic Leadership” by Scott T. Allison, George R. Goethals, Roderick M. Kramer
from Handbook of Heroism and Heroic Leadership
by Scott T. Allison, George R. Goethals, Roderick M. Kramer
Taylor & Francis, 2016

I was starting to grow and gain muscle, but I was far from being a bodybuilder or resembling He­Man or any other fit fictional character known for their outstanding, carefully drawn, and artistically sculpted physique.

“Vegan Bodybuilding and Fitness” by Robert Cheeke
from Vegan Bodybuilding and Fitness
by Robert Cheeke
Book Publishing Company, 2011

Because the chiseled musculature of the superhero is so iconic, the image of Raquel’s slight form and protruding belly is a radical visual challenge to the source of heroic power.

“The Content of Our Caricature: African American Comic Art and Political Belonging” by Rebecca Wanzo
from The Content of Our Caricature: African American Comic Art and Political Belonging
by Rebecca Wanzo
NYU Press, 2020

In this televised competition judged by Stan, hopefuls create their own superhero alter ego such as Creature, the Iron Enforcer, and Fat Momma.

“A Complete History of American Comic Books” by Shirrel Rhoades
from A Complete History of American Comic Books
by Shirrel Rhoades
Peter Lang, 2008

Stan weighed 315 pounds and had extreme hyperinsulinism.

“Dr. Atkins' New Diet Revolution” by C. D. C. Atkins
from Dr. Atkins’ New Diet Revolution
by C. D. C. Atkins
M. Evans, 2002

Alexia Lewis RD

Registered Dietitian Nutritionist and Certified Heath Coach who believes life is better with science, humor, and beautiful, delicious, healthy food.

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  • His workout is awfully similar to a lot of wrestling program workouts… Were you a wrestler at some point? Can we substitute cable flys etc. with dumbbell flys?

  • Auch wenn hier einige an seinen Ausführungen zweifeln, Jasper hat durchaus recht.
    Es gibt Männer die auf Grund von Fettleibigkeit einen gestörten Hormonhaushalt haben.
    Die Frage ist aber auch ob der Hormonhaushalt gestört ist und jemand darum Fett ist.
    Ich habe unter meinen Klienten einige Männer bei denen die Aromatase voll zu schlägt, hier wär es wirklich besser erst mal den Körperfett Anteil zu senken.
    Natürlich gilt das nicht für jeden übergewichtigen Mann, einige sind genetisch einfach Monster und bauen auch mit dickem Bauch Muskeln auf.
    Wenn man etwas Erfahrung hat läst sich das an der Fettbeschaffenheit erkennen.
    Für Männer mit diesem Problem wird es immer schwer sein Muskeln aufzubauen aber eine gezielte Verbesserung des Hormonhaushalts durch Fettreduktion kann helfen.

  • Leider hilft das Video gar nicht weiter, weil hier nicht darauf eingegangen wird, wie man das jetzt verliert. Hab Diät monatelang gemacht trotzdem bekomm ich den Bauch/seitlich nicht weg. Süßigkeiten bzw Zucker sogut wie weg wenn dann nur was im Quark enthalten ist. Keine Nudeln, kein Brot bzw Frühstück. Keine Milch. Laufband obwohl ich hin und zurück mit Fahrrad fahr (insgesamt 1 stunde) Leider hat das alles nichts gebracht. War im Juni sogar 22x im Studio. Meistens sogar 2 Stunden oder länger. 200-300g Protein täglich und so weiter und so fort.

  • Hallo Jasper.
    In der von Dir genannten und angehängtun Studie gehts überhaupt nicht um die von Dir genannten aussagen. Die Erwähnung der Beispiel Zahlen finden sich lediglich im Abstract als Einleitung zur Studie, welche leider auch nur Ergebnisse aus anderen Studien zusammenfasst und interpretiert.
    Die Studie handelt vom Verlust an Körperfett als auch LBM in Relation während Kalorien-Restriktionen unterschiedlicher Höhe abhängig vom vorherigen Kfa. Schlanke Personen (logisch) verlieren bei Kalorienrestriktion tendenziell mehr trockene Körpermasse als Dickere. Hab ich nur noch von Dir genannte 10% Kfa und versuche diese ZU HALTEN,  ist ein Verlust von LBM nicht zu verhindern (-> lean gains gibts nicht)

    ABSTRACT: In most situations involving a significant change in body weight, both fat-free body mass (FFM) and body fat participate, but the relative  contribution of FFM and fat to the total weight change is influenced by the initial body fat content. Overfeeding: In experiments of at least 3-weeks’ duration, the weight gain of thin people comprises 60–70% lean tissues, whereas in the obese it is 30–40%. Underfeeding: In humans, there is an inverse curvilinear relationship between initial body fat content and the proportion of weight loss consisting of lean tissue. […] as energy  intake  is reduced, lean tissue makes up an increasing fraction of the total weight loss. Exercise: If individuals lose much weight with exercise, the result is usually some loss of lean tissue as well as fat, and once again the proportion of lean loss to total weight loss is greater in thin people than in those who have  larger body fat burdens.

    S. 4
     TABLE 1 shows that other types of induced energy deficit also result in loss of lean tissue as well as fat. The data on exercise-induced weight loss and on losses induced by hypermetabolism show  that such losses comprise both lean and fat. Hence, it is the energy deficit  per se,  not its cause, that is important.

    S. 5
    It would appear, therefore, that exercisers who maintain their weight can actually gain a bit of lean, and so lose an equal amount of body fat; but, if much weight is lost, lean weight will decline. In those who gain body weight, lean weight will increase along with body fat. Exercise cannot augment, or even preserve, lean weight in the face of significant weight loss.

    Und jetzt erklär das mal.

  • Wasn scheiß �� Klar kann man erst aufbauen und dann da ganze fett abnehmen. Wenn man einen niedrigeren kfa hat, dann sieht man nur muskulöser aus, weil man die Muskeln nun mal besser sieht.

  • I’ve always followed Jasper on instagram, always in censor’s stream asking questions too. My journey began last week after finishing university exams. Will be posting results in 3/4 months. Excited is not the word, but dedication starts now.

  • We’ll its not a natural transformation and Jasper you know it too. Anyone who’s been within the bodybuilding community for more than 1 year knows you cant gain that amount of LEAN muscle mass in such a short period. Its stupid to even try calling him natural. His vascularity just gives it away. If he was bulk it would be possible that he could have done it naturally but not when hes that shreddez at such a mass lmao

  • Hab aktuell 17% KFA, meinst du es lohnt sich erst auf 10% runter zu gehen oder sind diese Unterschiede mehr bei sehr adipösen Leuten mit 30%+ relevant. Soweit ich das sehen waren die Vergleiche in der Studie ja eher 30% KFA mit 10%

  • Bin Turner und Studiere Sport und habe einen durchgehenden KFA von 6%, ohne dass ich jemals eine Diät gemacht habe. kann ein zu niedriger KFA auch den Muskelaufbau mindern?

  • He does have a good plan and dedication but I’d say he’s on some sort of cycle and he hasn’t admitted tho so it puts people of when they don’t see results like this

  • Okay imma put it out clear for u kids who have a hard time trusting me when i say t fue used roids. Jasper has been working out for 5-6 year now look at his physique and look how “far” he’s come compared to tfue. Tfue workedout for 3 MONTHS and gained that amount of LEAN muscle mass. Now compare 6 years of natty lifestyle (jasper) to tfue who has a 3 months with roids. Tfue is as big as jasper if not even fucking bigger lmao and way more vascular. Wonder how its possible? Its called roids my friends

  • Respect. I would also of mentioned his fat % before and after the transformation, otherwise the 30 pound weight gain is still unaccounted for

  • Just wondering what qualifications he has as a trainer or does he have a degree in exercise science or kinesiology? If he does than great this is my first time watching one of his videos or hearing about him

  • und wie kann man einen niedrigen Körperfettanteil haben (halten) und dabei in einem Kalorienüberschuss sein?
    allgemeinhin ist bekannt, dass man als fortgeschrittener Kraftsportler Muskeln nicht im Defizit aufbauen kann. Und du hast ja selber ein Video dazu gemacht

  • This is great, but a lot of us don’t have 6 days a week to hit the gym. I’m lucky to have 4 days a week to life so how could I alter

  • 3 Wochenstudien? Was soll man dazu für den Aufbau sagen?
    Vielleicht dann noch 5er Split: ergibt dann 3 Trainingseinheiten je Muskel.
    Ja da baut man sicher Kilos auf an fettfreier Masse auf.
    Enmal kräftig kacken und der Aufbau ist weg.

  • damn that workout is pretty shitty to gain fast muscle i hope he knows that, i mean come on you cant give your arms the same prioraty as your chest or you back????!??!?
    All the back exercises are lat dominant not even one close grip row? and where is the romboid komplex? lower back? upper chest??? rear delts?

  • Watched this video because all of the hate directed towards turner but I’m extremely proud of the way you promote fitness to your viewers I used to be overweight and play video games all day when I was younger if there were people like you back in the bo2 days I probably would’ve gotten into fitness much earlier on. Thank you

  • I’ve been lifting for 2 years but haven’t made any progress due to lack of mind muscle connection I think. Please can you do a video about how to improve this?

  • Fake! You’re just defending it and denying it because you’re gonna lose credibility. You wanted clout. You’re channel is dying because you are not authentic. You are a typical California. I don’t wanna just judge you but it’s just the truth.

  • I have been overweight with no gym during quarantine, but I’ve been running and doing bodyweight workouts for the past 3 months and lost 30 pounds. Went from 230 to 200, but I lost alot of my muscle. I guess I’ll regrow it once I reach my goal weight

  • yo jasper you prob recognize me from twitter �� you motivated me to start GRINDING and get rid of my skinny self and try to get ripped ly bro

  • Tut das weh, diese Kommentare hier zu lesen. Jasper.. gute Arbeit, gutes Video!
    Du bekommst meiner Meinung nach zu wenig Aufmerksamkeit und viele nehmen deinen guten Content nicht wahr, nur weil du kein testospritzender 300 Kilo-Klopper bist. Schade..

  • Hey Jasper hab eine Diät gemacht und 6 kg verloren mit ca 2400 Kalorien. Jetzt wollte ich Gewicht aufbauen bin auf 2900 hoch und bekomme mehr Hunger als sonst und nehme mehr ab als zuvor wie kann das sein?wurde mein Stoffwechsel aktiviert und das leptin Hormon?

  • Diese Studien sind in der Schlussfolgerung fehlerhaft. Natürlich legen schlanke weniger Fett an, das liegt aber nicht daran, dass sie am Anfang des Aufbaus schlank sind, sondern ihrer generellen Persönlichkeit, des Essverhaltens, des Stoffwechsels, dem Genetischen Rahmen…

  • Warum du abnehmen “MUSST”, um Musekln aufzubauen > Musst du nicht! Machen Powerlifter auch nicht, Sumoringer auch nicht:)Man liest das immer wieder: Am besten auf 10% KFA runter diäten um dann aufzubauen. Aber mal im Ernst, wieviele Leute sieht man, die überhaupt diesen KFA haben? Und dort hin kommen, ohne noch mehr Muskeln zu verbrennen ist auch so eine Sache für sich. Dann haste da am Ende son Hautständer, der dann hofft, endlich die Gains zu machen. Macht er aber meistens nicht, denn es geht ja nicht so schnell wie erhofft.Einfach mal entspannt, mit VERSTAND 3-4 Jahre trainieren, seinen Körper kennenlernen und dabei für sich herausfinden, was einem gefällt und was nicht. Wenn das Spiegelbild einem nicht mehr gefällt, weil zu dick > abnehmen. Ansonsten weiter aufbauen, oder so lassen oder weißt der Geier.

  • It’s not so much the timeframe… it’s the fact that he gained 15lbs(!) of muscle in 11-12 months, as by his and your words. Or was that clickbait as well? I respect you, just asking. 15lbs is not possible naturally, and judging by his looks it was all 100% muscle, he even looked leaner afterwards.

  • So ein Quatsch. Und präsentativ eine 3-wöchige Studie anzuführen ist lächerlich.

    Ich denke dass genau solche Videos der Grund sind, weshalb Viele nicht ihre gewünschten Ziele erreichen. Manchmal muss man im Leben weniger reden und mehr machen.
    Jetzt mal ganz abgesehen davon dass ein leicht überkalorischer Muskelaufbau das „erst einmal abnehmen“ zeitlich vermutlich kompensieren wird. Oder ein Kaloriendefizit mit positiver Stickstoff-Bilanz und Powerlifting orientiertes Training (5×5 Grundübungen, hoher Kcal-Verbrauch).

  • Boom, great stuff mate! So good to see someone with a big reach spreading the benefits of health and fitness… but actually in a HEALTHY way! People forget to enjoy the process!

  • It is impossible to gain over 15 pounds of muscle (the assumption of ‘over’ being that is looks like he also lost body fat) without taking steroids. I am sure he did work hard and dieted well, but showing a younger audience these unrealistic changes is damaging when they start to train and don’t see the same results.
    Alternatively, he may not of taken roids and instead the original picture in the thumbnail may of been a long time ago or either picture may of been photo shopped (the original to make him look skinnier so the transformation is more impressive) and/or the exact change in body-weight stated is a lie / badly recorded, or hes been training longer then 3 months

  • You should of thrown in some form of deadlift movement in the program as it is one of the basics and novice/beginners should focus on them the most for muscle growth

  • Yo jasper this is a great transformation and tons of hard work. But this is kinda misleading for many people, to achieve this body natural especially with tfue’s genetics at his age is extremely extremely unlikely. We all know tfue was on some stuff. Could’ve been HRT, sarms, or roids, so that being said we should all be open and clear to the public. Regardless great vid, great transformation.

  • Also ich wiege z.b. 70 kg und bin 1,79. Bin an sich nicht dick, aber hab schon einen kleinen Bauch und der soll weg. Sollte ich dann wirklich ein wenig abnehmen und dann sauber aufbauen? Ins Gym gehe ich schon, aber noch nicht soo lange und gesund ernähre ich mich auch. Ich erwarte keine Wunder, will aber wenn dann gleich alles richtig machen und nicht ewig rumprobieren “was am besten funktioniert”:)

  • Da rät einem jeder etwas anderes, genauso kann man sagen, dass skinny Fat Leute bei einer Diät Muskeln verlieren, die danach wieder langsam aufgebaut werden müssen. Hat man viel Muskelmasse nimmt man allerdings auch leichter ab weil der Körper eben mehr Kalorien braucht als vorher. Skinny Fat ist für mich etwas anders, das bezeichnet Leute, die sehr dünn sind und nur am Bauch etwas Fett angesetzt haben, daher der Name. Ich war auch immer skinny Fat, also nur am unteren Bauch etwas Fett und der Rest eben sehr schlank und sehnig.

  • boah ich dachte immer bei 10-15% bist du schon am unteren (gesunden) bereich und hast ein sixpack. das soll wirklich die norm sein? Ich trainiere momentan 5mal die Woche seit einem monat und habe meinen KFA von 19% auf 17,2% runtergedrückt. Mein Ziel ist 15%. Ich dachte auch mit dem Alter geht der KFA nochmals rauf. Ich bin schon 34. Vielleicht bin ich mit 17% ja schon im “guten” bereich 😉

  • Thank you for posting I’m starting to take my fitness seriously. It’s just my diet that I have the most hard time with.. working out I got that pretty much down but I have stubborn belly fat and overall A lot of body fat. Any tips on losing body fat?

  • hey man you seem like a really great guy. keep making genuine videos and being yourself and your channel will pop off I promise! keep being honest it always works out. cheers

  • he’s still sitting on stream saying he gained 30lbs of muscle in 6 months, and if he used anything it would easily be 50 lbs.. dude is delusional af and probably into something shady..

  • Ach hör mir auf Junge. Wegen solchen Videos erreichen die Leute da draußen nichts. Und du bist ein Teil des Problems. Wer ernsthaft einem Skinnyfat jungen abnehmen empfiehlt, sollte wissen das er verarscht wird und er niemals seine Statur im positiven Sinne verändern wird.

  • I dont have workout equipment and I dont have a gym membership but im gonna try my best to do these workouts. Ill find a way, I always do. Let’s do this!

  • when i download the file for the 6 day workout it says i have to open with some source like for example notepad, Chrome but none of them work what should i do?

  • Hä, und was ist, wenn ich gerade Kraftsport mache, um halt anzunehmen ohne Diäten zu müssen wie bekloppt. Ich dachte immer es gibt sowas wie Massephase, schön fett ansetzen und dann in Muskeln umtrainieren.

    Oder geht es im Video um bereits muskulöse Leute, die dann halt noch shredded aussehen wollen? Ich Blick nicht durch…

  • я вот не пойму, пол года хожу в тренажерный зал, все делаю строго по программе результата 0 ни набираю мышечную массу и лишний вес не уходит, что я делаю не так?

  • могу ли я не сидя на диеди просто добавить тренеровок или же бег например? я ели набрал с 76 до 86 за 3 месяца боюсь глупо потерять